需求感的本质是索取对方的价值，人本能都会产生防御。

在感情里，并不能因为一句“真心诚意”就忽略掉你强烈目的性。

“我们越靠近，对方越排斥”，这是无数惨痛教训的经验之谈，你情绪和行为过于激烈的时候，对方就和你不在一个频道了，你在他眼里就是反常的人。

但不是完全不愿意接受，只是会下意识地排斥。

同频才能共振，才能吸引，才能感觉到安全，这也是二次吸引的法则之一。

这是我们身心基于安全的考虑做出的选择，跟爱不爱、相不相信无关，更和品质无关。

尤其男生这种单细胞生物，大多数想法真的没有那么复杂，因为你的纠缠就上升到“爱不爱”“你的人格”之类意识形态的高度，他们单纯觉得烦而已。

不施加压力了，啥事儿都没有了，你们感情也不会因此变淡、受损。

无论男女，在感情里都是讲体验的，体验不好了，就会想要离远一点。

虽然也有很多人喜欢在感情里喜欢“被虐”“被调教”，那也是因为觉得自己可以因此变得更好。

但这样的关系很多不会持久，假如实际结果不是优化而是持续自我损耗，那人只要清醒，也会想要离开这样的关系。

在挽回中，需求感比较高往往容易出现苦苦哀求，死缠烂打对方等行为，不断给对方解释以及做出承诺，企图通过低姿态方式挽回对方。

但是，这种行为只会适得其反，以致你在对方心里造成低三下四的低价值形象，从而使对方更加合理化分手决定。如果你让对方觉得你是随手可得的，是不值得珍惜的，这样还怎么挽回他呢？

需求感高的时候，你也会很容易就胡思乱想，忍不住纠缠他。比如打电话给他，他不接，你就会想，是不是他在干什么？是不是他已经找到新的女朋友了？你会情不自禁地、本能地去联想这些东西。

而越联想到这些东西，你的情绪只会越受创，你就越发需要对方的肯定。所以你会不停地打他电话，打一个不接，继续打，不停地打，直到把双方都逼到绝路上。

 

可因为分手代表着他已经完全把你这个人否定了，你在他眼里全部都是缺点。你继续纠缠他只会增加你们的矛盾，让他对你的否定心理加重，挽回他就变成一件很困难的事情了。

合理调整自身需求感是成功挽回的关键因素。

在分手后不久，双方情绪都比较激动，此时，我们提倡以退为进，降低自身需求感来消除对方的防备心理。给关系减压在挽回初期是非常重要的。

在挽回爱情中，通常都是挽回这一方需求感比较高，并且往往容易出现苦苦哀求，死缠烂打对方等行为，不断给对方解释以及做出承诺，企图通过低姿态方式挽回对方。

因此，真正想要挽回，就要学会降低自己过高的需求感，逆转低位，提升自身价值，让对方重新选择你。

那么如何才能降低需求感呢？

首先是不要继续投资，适当冷冻自身需求

在一段感情中，你的投资越多，爱的体验就越强烈，也就越难以割舍、难以承受失去的痛苦。随着你投注在对方身上的时间、心思的累积，一旦你的需求感得不到回报，会更容易迷失在沮丧和失望中，丧失对自己与对方的客观认知，从而做出各种令人反感的偏执举动。

分手后，应适当冷冻自身需求，不强求挽回，明白挽回是优先选择，但不是唯一选择，以放弃挽回的心态去挽回，给双方的关系减压，也给对方减压。

分手后情绪冷冻期间，要学会克制自己，不要再时刻挂念对方，继续投入过多时间、金钱、情感，给对方发微信、打电话、送礼物等。这种过分的投入只会暴露你过高的需求感，让你丧失主动权，处于低位，更加放不下，最终阻碍挽回进程。

其次是转移注意力，提升自己的价值

1，自己一直想做却没机会做的事情 

2，发展新的兴趣爱好 

3，提升自身文化艺术修养和气质